声トレは健康にとても良く、声の衰え対策にも!!

歌を歌うにはボイストレーニングが必須項目ですが、

あまり歌わない方も

体の中心から発する普段の声 アンチエイジングになる “声トレ” を!!

(以下はNHK まる得マガジン 世界的オペラ歌手に学ぶ“いい声トレ” テキストより引用させていただきました。)

【 “いい声トレ”

* “いい声”って?

*腹式呼吸で豊かな声に

“いい声”の基本は「腹式呼吸」

腹式呼吸は、声を出すときのほか、ヨガや武道、めい想などをするときにも使われることがあります。

体をリラックスさせ、心を落ち着かせる効果があるからです。

“いい声”のためにも、健康のためにも役立つ腹式呼吸は魅力

*  横隔膜を動かして疲れない声に

* それぞれ のど・声帯・発音トレーニング

* トレーニングの総ざらい! “いい声”で話してみよう

半年間ほどトレーニングした方々は、70代、80代でも驚くほど“いい声”になります。

年齢とともに声に自信を持てなくなる人は多いですが、

トレーニングをすれば、何歳になっても“いい声”になれるのです。 】

ここからは私、澄花の日記文になります。

2020年がスタートして半分過ぎてしまいました。

今年はねずみ年!

昨年暮れも 幼な友達から干支のねずみさんの押絵が届き、

お部屋に飾って 日々癒されているんです。

何とやさしいねずみさん!! 心がほのぼのします。

メッセージに 美しい文字で

『…ねずみさんができましたので早速送ります。

ねずみ年は十二支のスタートの年 新しい運気のサイクルの始まりです。

また東京オリンピックの年でもありますので景気もよくなるといいですね。

令和二年が穏やかな良い年でありますように

お元気でお過ごし下さいね…』

とありました。

本当に嬉しいですね! 私の飛躍の年にしようと思ったのでした。

行動し始めた矢先、新型ウイルスで 日本、世界が大変なことになってしまいました。

何にもできないでいる自分にまた気持ちが沈むという 堂々巡りのよう

そして7月   改めて年が明けた と自覚しました。

年の始まりに思った抱負そのままを、改めてこころにより強く抱きました。

とにかく ゆっくりゆったり、ワクワクして生活をしようです。

大好きな音楽とおしゃれにファッションは私をとりまきます。

好きなことをしていると楽しくて自然に笑顔になりますね。

ワクワク感を持ち続ける イコール 幸せへ

時たま、かわいいかわいい孫娘に会い遊んでもらい (しばらく我慢です)

たまに ライブやコンサートに行き (これもしばらくできませんが)

時たま、ボイトレに行き

たまに ブログ(日記風?)を書こう

毎日 お家で密かに “いい声トレ”ダイジェスト (+α)と

少しでもタブレット動画の歌やCDと一緒にこっそり歌おう

何にもできなかったと記しましたが、

新しい習慣として、唯一毎日欠かさずしていたことがあります。(大袈裟すぎですね…)

一昨年春、たまたまNHKまる得マガジンで “いい声トレ”を目にしてメモリ、

遅れて本屋さんでテキストを取り寄せてもらいました。

よくあることで、手に入れると安心してしまい、気にはなっていましたが ずっとそのままにしていました。

このたびステイホームの時になり、やっとテキストを手にとって、読みながら実践、

かいつまんで毎日10分~15分程度行いました。声トレは勿論健康によく、声の老化対策にもなるんですね。  声からも若々しくなるといいですね。

次第に ふだん腹式呼吸、お話する時も腹式呼吸、もちろん歌う時も腹式呼吸と

心がけるように…。

1月から半年も続けると自分なりに成果を感じるようになりました。

良いテキストに出会えて本当に嬉しいです。

少しずつ向上を目指して!!

継続は力なり を思いますね。

時には 美味しいもの食べて 満たされて!

そんな取り留めのない私の日々を、折りにふれ (たまに) 綴りますので、

どうぞよろしくお願いいたします。

後日、上記 ねずみさん押絵のお写真を載せたいと思っています。

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