顔の老化を改善する表情筋トレーニング+α(私の秘策) を公開!

顔の老化を改善!ほうれい線も!!凄い! 顔の表情筋トレーニング

を実践してきて気づいたこと。

表情筋トレーニング+α(私の秘策) のことを書きます。

◎まず表情筋トレーニングを実践してきて私なりに気づき、注意することをお伝えします。

●力を入れすぎないこと

気合いをいれて力が入りすぎると、つい額にシワができてしまいます。
私はそのようになってこれはダメと目周りの筋トレを止めていました。
又ちょっと気を取り直しては又…の繰り返し。
そしてどんなに口唇部、首すじの体操や形状記憶をして頑張っても、ある日 目もとの張りがなく、何となく若々しさが感じられないことに気づきガーンとなりました。
そこでやはり目周りのトレーニング、眼輪筋を鍛えることが必要!と改めて取り組み、額にシワが寄らないように気をつけました。
気合い、力を入れ過ぎずですが、指でまゆを押さえる時 特に注意が必要なのは、まゆを動かさないようしっかり押さえて行なうこと。油断すると額にシワができてしまいますので気をつけましょう。

●表情筋トレーニングは一連をやることが原則、バランス的にいい!

最近の健康番組で、ほうれん線ばかり頑張っても顔は首と繋がっているので…とやり方を紹介していましたが、私の言わんとするところだ! です。

目のトレーニングをし、 眼輪筋を鍛えることで、目の周りの老化による衰えや病も予防すると言われています。私は例えば、窪んだ瞼が疲れるとさらに窪むことや、眼瞼下垂などにもと思います。
目周りのハリが出てきますので若々しさを取り戻しますよね。

私は朝メイク前、お手入れの際には必ず形状記憶(このことは後で記述)しますが、時々最後に口唇部体操だけ取り入れることもあります。フェイスラインも整い、目元、顔全体がスッキリするような感じがするから。

◎表情筋トレーニング+α (私の秘策)

●もったいぶった言い方ですが、実は主に 形状記憶 なのです。
●手のひらマッサージ功法
●潜在意識活用

1、形状記憶について
あなた様の若くハリのある頃、できればお写真を見ていただいて、お顔がどのように変化しているのかをチェックしてみましょう。
私もそうなのですが、としを重ねると残念なことに、だんだん下に落ちてきますよね。
こうだったと、こうなりたいと持ち上げてキープするのです。
ただ、弱くてはダメ! 強く圧力を加えます。

まだ若く張りがある方でしたら、表情筋トレーニングだけでいいと考えますが、多少老化…?と感じる方々には、しばらくはトレーニングに慣れることが先決ですが、その後形状記憶との併用が効果的だと、これは私が体感したからです。

以下は私がしていることを書きますね。ご参考までに。
おふろ上がりにはまず普通に化粧水(や美容液)をつけますよね。
それから表情筋トレーニングをし、次のように形状記憶をします。

最初 に目、顎から目の少し下の高さ 頬のライン、額の各パーツをそれぞれ少し圧力をかけながら強く引っ張ります。
形状…はだいたい各パーツ計3分位づつ。
朝などメイク前は必ず形状…だけをし、時々最後に口唇部体操をします。
仕上げに、目元、頬から顎まで、指の腹や手のひらで圧力をかけながら斜め上へ上へと小分けに引き上げてシェイプアップ、整えます。額もチェックして。

各パーツ: 【目】表情筋トレーニングの目じりの小ジワを防ぐ[カラスの足跡予防体操]の1番め : 目じりを人差し指、まゆじりを中指で押さえて、約30度後方に引っ張り上げます。指の腹で、カラスの足跡を伸ばすような要領で行います。
を基本に指の位置にして、目を開けた状態で、同じく指の腹で後方に引っ張り上げ 少し静止します。その後、中指を少しずらし 腕脇を少し下ろし 持ち直して 、人差し指、中指の腹で同じように後方に強く引っ張り上げ (どちらかと言えば中指の方に強く力を入れ)静止キープします。ハリのある目元になるよう指の位置を定め、しっかり引っ張り上げます。

【顎から目の少し下の高さ 頬ライン】両手のひら 指腹で、シャープになるようVラインをつくり 斜め上気味に強く持ち上げ横に、特に上部(頬骨あたりの高さライン)に力を入れ静止 キープします。その際 同時に、目袋あたりの たるみを取るように、圧力をかけながらしっかり横に引っ張ります。

【額】1、 両手指の腹で下から上へ縦に↑↑↑軽くパッティングし、軽くらせんマッサージ様をしてから(両方とも手早くサッと)、そのまま左右横にすべらせ脇で指の腹を固定させ、強く引っ張り静止キープします。
2、 横ジワが気になる時、まず額を真中から2つのパーツに分け、左中央側から上の方の小部分の横ジワを両手の指腹で挟み、シワをのばすように上と下に(縦に)引っ張ります。そのように小部分づつ小分けして中央から横方向に移動しシワをのばします。それを下の方のと二段階位行ないます。もう片側パーツも同様に。(言葉で説明は何やら面倒そうですが、慣れると手早く取り入れられますよ!)

又は、2つのパーツに分けずに、はじからシワをのばしていきます。最近 私にはこの方がいいようです。

1、と 2、を併用しています。
額のシワ対策はいろいろ試してみましたがこの方法が一番いいと感じます。

#キープといってもずーっとしていられないで、なんべんも持ち直しです。

上記は私の基本ですが、サボりたい時は、形状…は各30秒位づつ…後退防止です。それに私は時間が比較的あるので3分とれるのですが、お忙しい方はなかなか難しいところ、時短の工夫をしつつ若さを取り戻して欲しいです。

(表情筋トレーニング、私 今では週2~3回くらいです。形状…は毎日お手入れ時にしています。)

あまり滑り過ぎる化粧品だと強く引っ張り 圧力を加えられないこと、トレーニングと形状記憶との順番  どちらを先にするか 、も試してご自分にあったやり方をしてくださいね。

私は、少し形状記憶をしてから トレーニングをすることあります。

また私は肌が強いので、ある程度強く引っ張り 圧力を加えても大丈夫ですが、無理そうな方は表情筋トレーニングだけにしてね。

顔に塗って1分そのままおく、という形状記憶の化粧品がありますが、待っている1分が大変、その時間があれば手で好きなようにできるのに…と思ってしまうのです。

ある有名な美容家の方が、理にかなった上で、ご自身の手で凄い圧力での施術をなさっていることは数年前ですがテレビ放映で知りました。現在は銀座のサロンで…。
多分施術料は…と思ってしまいます。

特別な道具など必要なく、何処にいかなくても、ご自身でお顔が若返り出来るのですよ!!

2、手のひらマッサージ功法
表情筋トレーニングと形状記憶をリラックスしたつもりでやっていても、つい顔が何となくこわばってしまうような感じがすることがあります。
そこで手のひらをこすって、顔に軽くつけて、軽くなでるようにして、手のひらから出る気でマッサージするのです。

この功法は別枠で後述します。

3、潜在意識活用
潜在意識では、ゆるがないボジティブな気持ちを持っていくことで夢が叶います。美容面においても、いつもステキな笑顔と若々しくなった自分をイメージ する。それと共に ときめきやワクワク感を抱きながらやっていくことで、きっと早くに良い効果をもたらして呉れるでしょう。

以上の複数の美容法は、相乗効果大 ですよ!!
リセットしつつ、少しづつ自分磨きをしましょう!
私も一生懸命励みますね!

一人でも多くの方が、顔が若返った!! と喜んでいたたけるよう願っています。

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