ふと気づいた耳や頭の衰え⁉︎
年齢と共に血流がスムーズにいかない箇所から衰え(老化)はじめ、
表面に出てから気づき、年だからと…。
でも諦めず血行を良くするよう努めませんか？
それにはいろいろ工夫が必要ですね！
血流がスムーズになれば、体調も整ってくるのではないでしょうか。
お顔を覆っている部分も、なるべく進行しないよう気持ちを込めて
予防のお手入れすることが大事です！！
昔から言われていましたね、手を擦ると血行が良くなり体が温まります。
そして私は、手のひらから出る気で頭や耳にあてマッサージすると良い
と思い実践しています。(自身のブログ、気功“肌のつやがないと悩んでいる方に！…簡単な方法”からの応用です)
以下 そのちょっと一手間加えたお手入れを順にご紹介いたします。
＊ 耳のマッサージ
＊ 頭皮髪の簡単マッサージ
＊ 物忘れ予防について
＊ 耳のマッサージ
健康番組などでよく報道されていますので、実践されておられる方多いと思います。
歌手由紀さおりさん、女優雛形あきこさんもおっしゃっておられましたね(TV)
このマッサージは、
乗り物酔いをする人、気象病の人、頭痛、めまいにもいいと言われています。
組み合わせて、プラスアルファのご紹介になります。
◎耳を温め血行をよくします。
まず両手のひらを適度に擦ります。
両手のひらを胸前 心臓より少し上で縦に擦ると、
手の甲が綺麗になる感じがします。やっていて気づきました。
(注意:やりすぎはよくないです、肩痛などに…。程々にいたしましょう。)
⓵ 準備マッサージ(左右同時に)
1、指腹でこめかみを円を描くように優しくマッサージします
2、縦た人差し、中指で耳の顔側を上下に優しくマッサージ
3、耳の後ろ側も同様にマッサージ
4、耳を挟んで前と後ろ側同時を同様に
5、両手で耳下から顎を挟む感じで優しく優しく
6、ついでに後ろ側も
↓次はよく知られている項目です
⓶ 耳の内耳マッサージ(左右同時に)
1、耳を軽くつまみ上下優しくマッサージ
2、耳の上側を↑、真ん中側を→、下側(耳たぶ)を↓に
各5秒づつ、気持ちいいくらいに引っ張る
3、真ん中側を持ち、後ろにゆっくり5回まわす
4、上、下 (耳を包むように)2つに折り曲げて 5秒
5、耳全体を手で覆う 5秒キープ
# 1日3回、朝昼夜 自律神経が良くなる
＊ 5、の項目 私は5秒より少し長く覆っています
私は耳鳴りがあり、何時からか気になっていましたが、
この耳マッサージをするようになってから少し緩和されたと感じています。
もちろん個人差はあると思います。
今お耳が健康な方も、不調にならないよう
日頃から少しでも意識されますように！！
＊ 頭皮髪の簡単マッサージ
◎ 頭皮髪を温め血行をよくします。
同じく両手のひらを適度に擦り、その手を頭、頭皮に置きます。
A、５本指腹で頭皮を優しくマッサージします
B、頭皮の血流を良くする 超簡単ミニヘッドマッサージ！
1、両手の５本の指腹で頭を軽くパッティング
2、５本の指腹で頭を数カ所指圧
3、５本の指腹で指圧したまま頭皮を少し動かす(数カ所)
#これは手早く出来るので、私は朝や夜習慣にしています。
Ｃ、髪質に合った“良質な天然豚毛ブラシ”で頭皮髪ブラッシング
【天然豚毛は髪の汚れを取り除きつやとうるおいをあたえ、使い込むほど髪になじみやすくなります。ブラッシングを繰り返すと頭皮の血行を促進して新陳代謝を活発にするので(この頭皮のマッサージが)美しい髪の発育に効果があります。】ベス工業㏍ ソフト豚毛ブラシより引用
A、B、Ｃ、は、組み合わせても単独でも、その時に応じてしましょう。
私ごとですが、亡き夫に学び 白髪対策を励行しています。
1日1個のりんご(もしくはりんごジュース)
天然豚毛ブラシでブラッシングを1日1回 (またはシャンプー直前にする習慣を)
ヘヤーオイルにダイソーのベビーオイルを
これからですが、亡き夫が使用していた超自然派シャンプーに替えて
試そうと思います。
＊物忘れ予防について
過去のTV健康番組で、
“四角に折りたたんだタオルを両手で挟みスリスリする”と物忘れが改善される⁉︎
実際それを1日何度か実行された方が、後に物忘れが改善の模様、との報告。
早速私は試してみようと、娯楽的テレビ見ながらやり始めました。
何事もやり過ぎる癖があるので、2〜3週間した頃 肩痛の症状、
楽しくないしやめてしまいました。
認知症になるのは怖いけど、
予防ということで一生懸命取り込み過ぎないこと、
楽しいことして、なるべくワクワク楽しく過ごして、
あらっ⁉︎何時の間にか物忘れが改善されてるわ！
と気づくくらいが理想的だと思うのです。
そこで思いついた ご紹介の手を擦って耳、頭皮髪に
は血行がよくなることで、「脳」にも必ずや届くと考えます。
相乗効果で、物忘れ、認知症予防になると信じています。
やってて楽しくないのでは、とお思いかもしれませんが、
健康、美容にいいことをしていると
ポジティブに捉えるか否かのところではないでしょうか？
以上、長々となってしまいましたが
年齢を重ねていくほと、血流を良くすることに意識を持ち続けましょう！！
＊ 冒頭のお写真は
今年令和三年の干支 ウシさんの押絵です。
作者は親愛なる幼な友達 Ｔ(ちゃん)さんです。
後述
＊ 先に記しましたが、
手のひら擦っていて、もし手の甲に静脈が浮き出たりして気になったら、
両手を心臓より上にあげて縦に擦るといいです。 また申しますが擦るのは適度にね。
手のひら擦って耳、髪と実践しているうちに気付き、次いでに首から鎖骨あたりデコルテ、肩、手の甲と腕も優しくマッサージしています(手~腕は心臓方向に向かって)。手のひらから出る｢気」がもったいないと思い。
＊私は上記にご紹介した頭皮髪のマッサージを続けているうち、
悩まされていた白髪が少し改善したように感じるようになりました。(毎日のリンゴジュースも相乗効果あると言いたいところ)
頭皮の血流が良くなりつつあるサインと思います。
スタイリング時のヘアマスカラ使用もなるべく楽になるといいですよね！